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【女性におすすめ】自宅でできる膣ケア

「デリケートゾーンのお手入れってどうすればいいんですか?」

て聞かれることが増えてきたので、まとめて書いておきます。

目次

ケアが必要なのはどんな女性?

基本的には、生理が始まったらケアをはじめてもいいかな、というかんじです。生理やおりものなど、なんやかんやと分泌液が増えて不衛生になりやすいから。

わたしがRISA鍼灸院で、膣のケアをおすすめするのは、以下のような方です。

  • 膣付近がかゆい人
  • 膣のにおいが気になる人
  • セックスの際に痛みがある人
  • セックスがあまり気持ちよくなくなってきた人

いま現状で何も困ってへん!という方は、特に何もケアしなくてもいいかもしれません。

でも個人的には、40代以降はなんらかのケアをしてたほうが、たぶん予防とか養生にはなるし、快適に過ごせるとは思ってる。

自分がやってて気持ちいいことは増やしたほうがいいし、ケアをすることで自分の気持ちがアガるとか、快適になるとかだったら、悩んでなくてもやってていいと思います!

実際、ケアを始めただけでいろいろな悩みが改善した、って方もおられるので、やっぱり大事なんですよね。

ケア①洗浄

専用ソープじゃないと洗っちゃだめなんですか?!っていうと、そんなこともないみたい。

ただ、身体用のボディーソープで洗っててしみる人は、やっぱり専用ソープのほうがいいかもです。

デリケートゾーン専用ソープは、膣周囲の皮膚にもやさしい弱酸性。膣内も酸性なので、PH値が狂わないんです。

あと、ボディスポンジみたいなのでゴシゴシ陰部を洗うのではなく、基本的には泡立てて指でやさしく洗う。

この時、絶対に膣に指を入れないこと

膣内には「自浄作用」というのがあって、自分で勝手にきれいにしますからー!自分のことは自分でやりますからー!!っていうバランスになってます。

なのでここで変に介入して、必要なやつまで洗い流してしまうことで、それこそカンジダ膣炎などの炎症を起こしてしまうこともあります。

洗うのは外のビラビラぐらいまでにして、中はそのままにしておきましょう。

ケア②保湿

女性の膣には、うるおいが大事。

わたしが思うに、男性ホルモンがでまくってしまうと、膣が乾きやすくなります。

あれやらな、これやらな、っていつも頭を働かせてたり、自分が誰かをケアする側にまわっていて、甘えられる環境や機械が少ない女性は、オス化しないとやっていけないんですよね。

ちなみにシングルマザーのわたしも、率先してオス化しております。うるおいはよ。

ということで、わたしたちは乾きやすい。

なので意識的に、潤していかないといけないし、特に膣は、お顔の皮膚よりももっとうるおいを必要としている場所なんです。

お顔用の化粧水は別に持ってなくてもいいから、膣は保湿してあげてほしいレベル。(順番おかしいやろ)

水タイプ、クリームタイプ、オイルタイプ、ミストタイプといろいろあります。最近は持ち歩く用のシートもある。いちばん合う方法で保湿してみてください。

ケア③筋トレ

膣まわりの筋肉を鍛えておくと、快感を感じやすくなるほか、尿漏れなどにも効果的です。

うまく収縮させたり、意識をそこに集中したりすることが、女性が快感を得るための大事なプロセスなのですが、そもそも体をうまく使えていないと、筋肉も締まらないし動かせません。

ボディシェイプにも、自分と相手の快感にも、そして日常の快適な過ごし方や姿勢にも影響する骨盤底筋群は鍛えておいて損はないですね。

以前、有料で開催した「女性のためのタイ古式ワークショップ」では、30分ぐらいかけて全身〜下半身を鍛えるストレッチを習いました。

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こちらはもう終了していますが、希望者さんはアーカイブ販売をしています。お声掛けください。

えみすけのおすすめアイテム

ここからは、個人的意見がもりもりになるので、不要な方はとばしてください。

患者様に聞かれたとき、おすすめしてるアイテムのリンクをまとめておきます。

デリケートゾーン専用ソープ

①iroha

香りが3種類あります。当院にも1つ置いてあるので、よかったら香りを確かめていただけます。

https://iroha-intimate-care.com/item/wash/

②ピュビケア

このページには、ソープも乳液もクリームもシートもあります。

https://www.pubicare-organics.jp/products/index.html

③アンティーム

圧倒的かわいさ。カラーバリエーションがあるので、そろえたくなります。

https://intime-cosme.com/shopdetail/000000000027/all_items/page1/order/

④ワフィト

香りがめっちゃすき。プレゼントでももらったらうれしい。

保湿グッズ

①irohaのローション

無香料の化粧水。脱毛後のお肌にもぴったり。かゆみが出やすい方にもおすすめ。

https://store.tenga.co.jp/product/EC-IIV-01

②irohaの乳液

化粧水のあとはこれ。

https://store.tenga.co.jp/product/EC-IIM-01

③アンティームの3点セット

ソープはさっきのリンクにあるんですが、これはジェルローションとクリームがいっしょになってます。水ローションではなく、ジェルなので、より潤い感があるし、良い香りです。

https://intime-cosme.com/shopdetail/000000000123/all_items/page1/order/

④ワフィトのルブリカント

ルブリカントというのは潤滑剤のこと。つまり、セックスの際や、マスターベーションの際にも使用できるようです。ジェルタイプなので、もちろん日々の保湿としても。

他にもミストタイプやシートタイプもあるんですが、まずはこういうスタンダードから集めてみるのはいいかなっと思います。

ちなみに、潤滑剤なら、こちらもおすすめ。

⑤TENGAヘルスケアの潤滑剤

TENGAヘルスケア プロダクトサイト
MOIST CARE GEL|医薬部外品の潤滑ゼリー 二人の夜を円滑に楽しむには、うるおいが大切。モイストケアジェルは、うるおいを与えるだけでなく、肌をやさしくやわらげる、あなたとパートナーのために使って欲しい、医...

これはRISA鍼灸院にも置いてます。サンプルもおわたしできるので、興味がある人は持って帰ってくださいね。

そんなわけで、おすすめの膣ケアについて書いてみました。膣圧を鍛える、みたいなのはわたしはやったことないので何もお伝えできませんw

でもとにかく女性は、ある程度の年齢になったらちゃんと膣を潤して、鍛えていきましょう。そうすることで、かゆみやにおい、痛みやゆるみなどの不調とは結構おさらばできると思われます。

生理痛がましになった、という女性もおられるので、きっと婦人科にも良い影響があります。しっかり膣ケアしていきましょうねー!

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