「デリケートゾーンのお手入れってどうすればいいんですか？」
て聞かれることが増えてきたので、まとめて書いておきます。
ケアが必要なのはどんな女性？
基本的には、生理が始まったらケアをはじめてもいいかな、というかんじです。生理やおりものなど、なんやかんやと分泌液が増えて不衛生になりやすいから。
わたしがRISA鍼灸院で、膣のケアをおすすめするのは、以下のような方です。
- 膣付近がかゆい人
- 膣のにおいが気になる人
- セックスの際に痛みがある人
- セックスがあまり気持ちよくなくなってきた人
- 更年期や、閉経後のトラブルを防ぎたい・軽くしたい人
- いつまでもかわいい、やわらかい雰囲気を出していたい人
いま現状で何も困ってへん！という方は、特に何もケアしなくてもいいかもしれません。
でも個人的には、40代以降はなんらかのケアをしてたほうが、予防や養生になるし、快適に過ごせることは間違いないです。
自分がやってて気持ちいいことは増やしたほうがいいし、ケアをすることで自分の気持ちがアガるとか、快適になるとかだったら、悩んでなくてもやってていいと思います！
実際、ケアを始めただけでいろいろな悩みが改善した、って方もおられるので、やっぱり大事なんですよね。
ケア①洗浄
専用ソープじゃないと洗っちゃだめなんですか？！っていうと、そんなこともないみたい。
ただ、身体用のボディーソープで洗っててしみる人は、やっぱり専用ソープのほうがいいかもです。
デリケートゾーン専用ソープは、膣周囲の皮膚にもやさしい弱酸性。膣内も酸性なので、PH値が狂わないんです。
あと、ボディスポンジみたいなのでゴシゴシ陰部を洗うのではなく、基本的には泡立てて指でやさしく洗う。
この時、絶対に膣に指を入れないこと。
膣内には「自浄作用」というのがあって、自分で勝手にきれいにしますからー！自分のことは自分でやりますからー！！っていうバランスになってます。
なのでここで変に介入して、必要なやつまで洗い流してしまうことで、それこそカンジダ膣炎などの炎症を起こしてしまうこともあります。
洗うのは外のビラビラ（小陰唇）までにして、膣の中は触れないでおきましょう。
ケア②保湿
女性の膣には、うるおいが大事。
わたしが思うに、男性ホルモンがでまくってしまうと、膣が乾きやすくなります。
あれやらな、これやらな、っていつも頭を働かせてたり、自分が誰かをケアする側にまわっていて、甘えられる環境や機械が少ない女性は、オス化しないとやっていけないんですよね。
ちなみにシングルマザーのわたしも、率先してオス化しております。うるおいはよ。
ということで、わたしたちは乾きやすい。
なので意識的に、潤していかないといけないし、特に膣は、お顔の皮膚よりももっとうるおいを必要としている場所なんです。
お顔用の化粧水は別に持ってなくてもいいから、膣は保湿してあげてほしいレベル。
水タイプ、クリームタイプ、オイルタイプ、ミストタイプといろいろあります。最近は持ち歩く用のシートもある。いちばん合う方法で保湿してみてください。
ケア③筋トレ
膣まわりの筋肉を鍛えておくと、快感を感じやすくなるほか、尿漏れなどにも効果的です。
うまく収縮させたり、意識をそこに集中したりすることが、女性が快感を得るための大事なプロセスなのですが、そもそも体をうまく使えていないと、筋肉も締まらないし動かせません。
ボディシェイプにも、自分と相手の快感にも、そして日常の快適な過ごし方や姿勢にも影響する骨盤底筋群は鍛えておいて損はないですね。
以前、有料で開催した「女性のためのタイ古式ワークショップ」では、30分ぐらいかけて全身〜下半身を鍛えるストレッチを習いました。
こちらはもう終了していますが、希望者さんはアーカイブ販売をしています。お声掛けください。
えみすけのおすすめアイテム
RISA鍼灸院では、2024年8月より、irohaさんの商品を販売できるようになりました。ということで、わたしのめちゃくちゃおすすめアイテムを書いておきます。
デリケートゾーン専用ソープ
①iroha INTIMATE WASH【 FOAM TYPE 】
税込1650円
泡で出てくるソープ。初心者さんにはこのシリーズがおすすめ！
もともとは緑だけでしたが、最近ピンクと黄色が常時販売となりました。ぜひ、施術が終わったあとに、ゆっくり香りを選んでみてください。どれもこれも良い香りだけど、その時の自分のコンディションで選ぶものがまた変わるはず！
3ヶ月間ぐらいはもちますよ〜
②INTIMATE WASH moist 税込1980円
こちらはスクラブ入りのタイプ。
ザラっとした感触ですが、「moist」のほうは洗い上がりがしっとしして、うるおいを持続させるタイプになっています。香りも好き。てか全部すきw
③INTIMATE WASH fresh 税込1980円
画像だけ見たら、さっきとの違いがわからん。
こちらも同じくスクラブですが、びっくりするのは「メンソール」が入ってます。なので使ったあとにスースーします。
陰部にメンソール……？！大丈夫なん…？！と一瞬不安になりましたが、irohaさんによると
「生理中にお使いいただくと、不快感がなくなって快適！とのお声をいただいてます」とのこと。
てことでわたしも使ってみましたが、ほんまにすっきりする！気持ちいい！お風呂上がりも爽快感が続くので、泡ソープとこっち、両方使い分けてもいいかもなって思いました。
保湿グッズ
①iroha VIO TREATMENT LOTION 税込1815円
無香料の化粧水。脱毛後のお肌にもぴったり。かゆみが出やすい方にもおすすめ。
ちなみに、脱毛をしている方は、保湿しているかどうかで脱毛の必要回数が変わってきます。回数を少なく抑えるためにも保湿は必須！
②iroha VIO TREATMENT MILK 税込1980円
化粧水とセットでどうぞ。
③iroha INTIMATE CAREトライアルセット
税込1650円
おためして使ってみよかな〜という方にはもちろんのこと、旅行用にも、ちょっとしたプレゼントにもおすすめなのがこちら。
1650円で、3週間分のソープ・化粧水・乳液が入ってます。
④iroha INTIMATE DEO REFRESH 税込1500円
携帯用の拭き取りアイテム。
外出先で用を足したあとに、トイレットペーパーにシュッと吹きかけて、そのまま優しくふきとりましょう。
という説明文を見て、わたし、そのまま陰部に直接吹きかけてたわ……とびっくりしましたw
まぁでもどっちの使い方でもいいんちゃうかな🤤
⑤iroha INTIMATE SHEET 税込550円
トイレに流せる、拭き取りシート。
10枚入りですが、表面のシールがぴったり閉まるので、中身も乾燥しません。これめっちゃありがたいですよね！
香りもすごくすき。
やっぱり生理中とか、ちょっと不快感を感じたときに、トイレでさっとケアできたり気分転換にもなるのはとっても良い！
骨盤底筋を測るアイテム
ケーゲルチェッカー 税込2200円
今年、じわじわ当院でも売れているのがこちら。
なんと、自分の骨盤底筋の力がどれぐらいかを手軽に測ることができる画期的なアイテムです。しかも半永久的に使えます。
膣トレ、といわれる骨盤底筋トレーニングは、陰部〜下腹部に力を入れてゆるめる、という動きなのですが、
「ほんまにこれで合ってるんか？」
と不安になる女性が多数です。
そのために、膣に挿入するボールなども売っていますが、こちらは、そのトレーニングによって、筋力がどれぐらい変化したのかを計測するアイテム。これで、トレーニングの効果を可視化できるので、やる気がでますよね！
骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れや内蔵の下垂などを予防・改善することができます。
もう、なわとびもトランポリンも怖くない。
使い方はとっても簡単。もし挿入時の痛みが気になる方用に、潤滑剤も1包、入っています。
（潤滑剤は当院でも購入できます）
そんなわけで、おすすめの膣ケアについて書いてみました。
女性は、ある程度の年齢になったら、ちゃんと膣を潤して、鍛えていきましょう。そうすることで、かゆみやにおい、痛みやゆるみなどの不調とは結構おさらばできると思われます。
生理痛がましになった、という女性もおられるので、きっと婦人科にも良い影響があります。
しっかり膣ケアしていきましょうねー！
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